Enligt en ny studie i tidskriften Nutrients så kan högre nivåer av vitamin D snabba på återhämtningen efter intensiv träning.

Trots växlande molnighet fick jag i mig en del D-vitamin under det här träningspasset vid Årstaviken.
I studien (se länk nedan för full version) undersöktes effekten av vitamin D och högintensiv träning på 14 fysiskt aktiva personer. Deltagarna fick träna det ena benet i bland annat benpress medan det andra benet användes som kontroll. Halten vitamin D i blodet mättes innan och efter träningen.
Efter träningen upplevde deltagarna muskelsvaghet i det tränade benet men ingenting i kontrollbenet. Forskarna såg att nivåerna av vitamin D (25(OH)D) ökade kraftigt efter träningen men minskade sedan snabbt. Ju högre halt vitamin D man hade innan utförandet av träningen, desto fortare gick återhämtningen.
Så ut och sola inför nästa träningspass nu! 🙂
Studien: Higher Serum 25-Hydroxyvitamin D Concentrations Associate with a Faster Recovery of Skeletal Muscle Strength after Muscular Injury »
Läs mer om Vitamin D här »